提振精神有訣竅 讓你喝完奶茶不再想睡?

提振精神有訣竅 讓你喝完奶茶不再想睡?
分類: 陸泰知識百科 發佈日期: 2016-11-03 點擊次數: 1427

營養師談早餐食用撇步

民眾最好在新陳代謝最旺盛的1小時內吃早餐,若錯過早餐的黃金時間,或是邊工作邊吃,容易攝取過多澱粉、油脂,反而容易促成心血管疾病、糖尿病或代謝症候群的機率,需要注意。

此外,資深營養師也建議

1.食用早餐前,可以先喝一大杯溫水,喚醒身體運作;然後攝取如無糖豆漿、低脂牛奶等蛋白質,增加飽足感;再補充地瓜、燕麥等碳水化合物,幫助腸胃蠕動

2.也可選擇低升糖指數的全麥、雜糧麵包食用;最後再喝無糖的飲品,如綠茶、蔬果汁等,滿足一天能量。營養師提醒

3.早餐吃得飽不代表健康,男女攝取熱量應落在500大卡與300至400大卡最為恰當。

 

轉載自三立新聞(整理:實習編輯陳宣諭)