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睡眠不足的4大症狀，您與孩子中了幾個？

作者: ozchamp 分類: 相關新聞報導 點擊次數: 1726

關於少睡兒，家長經常會苦惱說孩子到底睡得夠不夠？有的孩子的確睡得少，但是睡得少跟睡眠不足是兩回事。有的人就是天生精力旺盛，睡眠品質又好，而不需要太多的睡眠。我都說這應該是注定要做大事的人。

 

體差異是存在的

有原則必有例外。有的人就是天然需要更多的睡眠，有的人則不需要太多。對於孩子來說，如有以下症狀，則要懷疑有睡眠不足的現象，其實成人也適用這個標準。

 

  • 早上很難叫醒，15分鐘內無法起床

  • 學童/青少年/成人遇到假日，馬上比平常多睡兩小時以上

  • 白天容易打瞌睡

  • 睡覺時間不同時，行為與情緒狀態不一樣。睡得少於某個時數時，孩子的脾氣是否有變差？

 

就我的經驗來說，小孩睡得少，脾氣的確會明顯變差，理智線明顯變細＋玻璃心。這也是我拿來評估幼兒有無睡眠不足的重要資訊。很多教養難題其實出自於睡眠不足，這是生理問題。如果不解決，教小孩會是很痛苦的事情，而且事倍功半，甚至是徒勞無功。這就是為什麼我要把睡眠跟教養綁在一起寫。

睡覺時數即便有達到標準，但是如果依舊有上述的症狀，一樣要懷疑是睡眠不足喔！而且可能真的是有睡眠疾病，才會睡得多，卻一樣很累！

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睡前關燈滑手機 小心「暴躁」找上門

作者: ozchamp 分類: 點擊次數: 2443

睡前關燈看手機傷眼，國軍高雄總醫院醫師洪啟庭在動物實驗後更發現，長時間在關燈狀態下滑手機，情緒會變差。

洪啟庭指出，醫學研究早已證實三C產品中的藍光對眼睛健康有害，更有研究指出視網膜上的ipRGC細胞（本質性光敏感視網膜節細胞），可吸收藍光並傳導到大腦枕葉，長期累積下來，對日常作息和自律神經造成負面影響，導致失眠、記憶減退、甚至認知偏差與行為異常。

 

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省時又省力！抽煙機濾網怎麼清　達人教你用「煮的」除油垢

作者: ozchamp 分類: 點擊次數: 6032

用煥然一新的房屋迎接新的一年，不過，經過一年煎炒煮炸的「摧殘」，廚房抽油煙機上的濾網總是讓許多婆婆媽媽相當頭痛，究竟該怎麼清洗最有效率又最乾淨？

 

實測結果原來是用「煮」的。

廚房抽油煙機上的濾網經過一整年烹煮，上頭必定卡了許多駭人的油垢，許多人會將濾網噴上清潔劑後擦拭，不過，用清潔劑未必能達到完整去汙效果，有家事達人建議，可拿出平常不太使用的鍋子煮沸熱水，再將濾網放進鍋子裡煮十分鐘，過程中一併將蘇打粉放入鍋中煮，這樣的方式會讓油脂快速分解，如果想要讓效果更好，可以拿不要用的牙刷清理隙縫。

另外，抽煙機散葉處理方面，可以將蘇打粉將入溫水，放在噴頭塑膠瓶內，打開油煙機馬達強力運轉的同時，將液體朝扇葉噴灑，讓油汙、廢水等藉由離心力流到集油槽內，方便又省力。

 

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發現瓦斯漏氣 要立刻開抽風機？還是拿電扇吹？

作者: ozchamp 分類: 點擊次數: 4152

瓦斯是無色、無味的氣體，當在家中聞到類似臭雞蛋的瓦斯味 ➡ 就是添加在瓦斯裡的臭味劑（劑），第一個就要想到可能是瓦斯開關沒關或是管線破裂漏氣了。
發現瓦斯漏氣，你會怎麼做？「啪」立馬快速開窗？開抽風機把氣味抽出去？還是拿電風扇把臭味吹散？
發現瓦斯漏氣，不要緊張，動作要輕緩，避免碰撞及打開電源（如照明設備或電扇等）以免產生火花，接下來你可以這麼做：

1、 關閉瓦斯開關。
2、 輕～輕～打開門窗，讓空氣流通。
3、 輕手慢步離開。
4、 最後，通報瓦斯行來檢修。
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