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工作忙碌健康也要顧！　上班族必學「辦公室10攻略」

作者: ozchamp 分類: 點擊次數: 2134

▲上班族們就算壓力大，還是得好好控管健康阿！（示意圖／取自librestock網站）生活中心／綜合報導
 

上班族一整天久坐辦公室、多吃外食，不僅容易肥胖，罹患慢性疾病、癌症的機率也增高。壓力過大的上班族們，該如何好好控管健康呢？國外網站《BUSTLE》整理出工作時應養成的10個生活習慣，讓你就算坐在電腦前也能保持健康生活。


1.多起來走動
一整天坐在椅子上、保持同個姿勢，不僅對健康有害，還會讓頸部、肩膀、臀部僵硬又痠痛。偶爾可起來四處走動一下，減緩關節疼痛，順便放鬆心情，有助思緒保持清晰。
 

2.準備健康午餐
中午大多吃外食嗎？想要更健康，可以嘗試自己帶便當，配合健康飲食計劃準備喜歡的菜色，這樣一來中午的來臨絕對更令人期待。
 

3.準備健康零食在桌上
將家裡的水果或堅果、燕麥棒帶來放在公司桌上，絕對比你肚子餓跑去買巧克力、麵包、手搖杯來得健康許多。
 

4.多喝水
多喝水多健康！工作時若輕度脫水會導致人們情緒低落，精神無法集中。每天養成良好的喝水習慣，多到茶水間裝水，也可以順便多走幾步路。
 

5.休息一下
工作久了或使用電腦一段時間後，適度地休息一下對身體會有很大正面影響，不僅幫助眼睛脫離疲勞，也可以讓整天久坐的腰部及頸部放鬆下來，提高工作效率。
 

6.呼吸新鮮空氣
工作壓力過大讓你喘不過氣嗎？可以到外出呼吸一下新鮮空氣，沉澱心靈並放鬆緊繃的情緒，更能提高你的工作效率。
 

7.別忽視身心健康
長期處在壓力過大的工作環境下，會讓你時常處於焦慮狀態，對健康有負面影響、甚至妨礙工作表現。偶爾做些呼吸練習或站起來小運動，都是不錯的改善心情方法。
 

8.避免攝取過多糖份
吃甜食雖然是上班族的小確幸之一，但也容易讓人感到沉重及疲倦，下次可以試試選擇全麥麵包，不僅有飽足感，還有助你提振精神。
 

9.好好裝飾一下辦公桌
處在舒適、愉悅的空間工作，做起事來也會更順心。試著動手裝飾一下辦公桌，放些小盆栽植物或照片，或許會對心理及情緒健康產生意想不到的效果喔！
 

10.有夥伴不孤單
找個好同事一起進行這些健康生活習慣吧！有個夥伴陪著你一同進步，是不是讓你更有動力呢？

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就怕忘關火 ！ 自動關瓦斯 偵測器防氣爆

作者: ozchamp 分類: 點擊次數: 11937

台北內湖一家川菜餐廳，發生嚴重氣爆意外，造成8位民眾受傷，其中餐廳對街水餃店的許姓女店員受重傷，左眼球被炸破裂摘除，事實上預防氣爆，重點就要防止瓦斯漏氣，一般可以加裝所謂的瓦斯偵測器，只要瓦斯一旦外洩，就會啟動警報，關掉瓦斯總開關，或者也有爐具的安全裝置，像是不少婆婆媽媽忘記關爐火，如果鍋子空燒溫度升高，就會自動關掉瓦斯供應。

事情一忙就忘了瓦斯爐上正在煮東西，這樣真的很危險，其實可以裝些安全裝置避免危險發生，就怕爐火熄了瓦斯還在繼續漏，引發氣爆危險，現在有些瓦斯爐會有這種裝置防止鍋子空燒，一旦偵測到鍋子裡東西煮乾了，重量變輕或者鍋子空燒溫度持續攀升，就會啟動這顆防空燒裝置把瓦斯給截斷，或者還有這種熄火裝置透過爐心上這根熱電偶來感測一旦火熄了溫度往下降就會傳訊息給底下的電磁閥阻斷瓦斯供應。

廚房爐具業者張敏德：「我們溫度夠的時候這個彈簧會吸住導管，會大量進瓦斯進來，如果溫度不夠的時候它是鬆開的，鬆開的時候瓦斯是不會大量供應出來的。」，預防瓦斯漏氣引發氣爆，除了爐具的安全裝置還有這種瓦斯偵測器用打火機來做實驗，就算只是微量的瓦斯也是無所遁形不只警報聲大響，瓦斯遮斷閥也會跟著啟動，雖然安全裝置能阻斷瓦斯漏氣但也不能太過依賴，畢竟多注意才能減少危險發生。

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小吃店瓦斯洩漏、消防隊馳往救人，提醒這件事…

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桃園市消防局第二大隊今晚8點10分獲報，有民眾經過中壢區吉林路一家拉下鐵門的小吃店前聞到濃濃瓦斯味，內壢消防分隊調派消防車2輛、救護車1輛及消防人員7名前往執行瓦斯洩漏災害搶救，經破門及時救出因吸入過多瓦斯而躺臥床上的40歲劉姓男子。

 

消防人員到場使用五用氣體探測器偵測數值為20，研判情況危急，立即架設水線防護，並使用鐵捲門撐開器撐開鐵捲門，入室後發現卧室劉男躺臥床上，床旁瓦斯桶開啓不斷洩漏，立即關閉瓦斯桶，劉男被救出時對痛仍有反應，經送醫治療幸無大礙，至於瓦斯洩漏原因另待調查。

 

消防隊提醒不管使用鋼瓶或天然氣，一旦發生瓦斯外洩，千萬不要慌張，

第一步要關閉氣源，避免瓦斯繼續洩漏

第二步要自然通風，打開門窗讓瓦斯氣散去外，千萬不要打開電扇通風，也不要開電燈照明，因為在電力啟動的瞬間，若火花接觸到瓦斯氣，瞬間可能會引起爆炸。

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對抗髒空氣 一定要知道的15招

作者: ozchamp 分類: 點擊次數: 1441

全台空氣污染，紫爆了，那麼面對髒空氣，毒物科醫師林杰樑臉書，上午貼出對付髒空氣15招，我們為觀眾朋友整理，與您一同來，對抗空污。

對抗髒空氣，首先要減少廢氣排放，搭乘捷運、公車等大眾運輸。

除了要戒菸，更要避免二手菸。

避開油炸、快炒易冒煙的烹調方法，無法避免，也請開抽油煙機。

少放鞭炮、煙火。

5.避開拜拜時燒香及燒紙錢的煙霧。

在家裡門窗建議緊閉，早上汽車及工廠多運作，廢棄物多，到夜晚再開窗。並經常更換家中空調濾網。

擺放葉片大的綠色植物，可以淨化空氣品質。

改上健身房或是爬樓梯取代戶外運動。

若無法避免外出，需配戴口罩並常更換。

外出的衣物、帽子、圍巾要常清洗。

並將衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。

空氣品質不佳，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦更應減少外出，以免疾病復發。

進入屋內後，要確實執行衛生防護的動作，例如：洗手、洗臉、清潔鼻腔。

適量喝水、規律作息。

多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、能夠保護肺部。

十字花科青菜、像是高麗菜、白色花菜，豐富的維生素C，可預防肺部疾病。

不想成為霾害受害者，做好預防保健，對抗空汙，待在家最好！

 

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